Qui ne rêve pas d’être mince et garder la ligne sans trop d’efforts, de restrictions et de frustrations? Impossible, croyez-vous? Détrompez-vous! Il existe des astuces qui ont fait leurs preuves pour perdre du poids sans effort et sans devoir s’astreindre à des régimes draconiens ou des séances d’exercices interminables. Et ces astuces sont parfaites pour tout le monde… incluant les paresseux!
Parce qu’on le sait bien : la plupart des régimes sont difficiles à suivre et dès que l’on fait le moindre écart, nous reprenons vite le poids perdu. L’effet yoyo, vous connaissez? Quant aux exercices, levez la main ceux et celles qui ont laissé tomber leur abonnement à la salle de gym quelques semaines après avoir commencé? Avouons-le : ce n’est pas toujours facile de trouver le temps de s’entraîner avec notre rythme de vie… surtout si l’on préfère le farniente, c’est-à-dire se la couler douce et ne rien faire.
Alors, comment s’y prendre pour maigrir sans sport ni régime? C’est ce que nous vous dévoilerons dans cet article. Trop paresseux pour prendre des notes? Ce n’est pas grave : ajoutez l’article à vos favoris et le tour est joué!
1. ASTUCE 1 | Boire de l’eau – Pour perdre du poids et garder la ligne, il faut boire beaucoup d’eau, mais plus encore, il faut la boire au bon moment!
Quand faut-il boire de l’eau? Il est recommandé de prendre 1 à 2 verres d’eau trente minutes avant chaque repas. Ainsi, grâce à l’eau vous remplissez votre estomac ce qui vous évitera de trop manger et de dévaliser le réfrigérateur.
Vous avez envie de grignoter? Commencez par boire un grand verre d’eau!
ASTUCE 2 | Manger lentement et en pleine conscience – Avez-vous déjà calculé le temps que vous prenez pour manger votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner? Manger sur le pouce est néfaste si vous voulez maigrir.
À la place, créez de nouvelles habitudes qui vous aideront à moins manger et ainsi perdre du poids.
- Soyez conscient de ce que vous mettez dans votre bouche, savourez votre repas quel qu’il soit:
- Prenez le temps de vous asseoir à la table pour manger;
- Mangez lentement, dégustez vos aliments sans précipitation;
- Ne faites rien d’autre que manger durant votre repas;
- Ne pensez pas à vos problèmes, oubliez les difficultés pendant un moment;
- Évitez les distractions tels que la télévision, le smartphone, le journal, etc.
images : sympa
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2. ASTUCE 3 | Manger des fleurs – Mais qu’est-ce que le fait de manger des fleurs peut bien avoir en lien avec la perte de poids? Contre toute attente, il semble que le cerveau envoie plus rapidement un signal de satiété lorsque la beauté de l’assiette, le bon goût et le plaisir de manger sont réunis!
Quelles fleurs peut vous aider à manger moins:
- Fleurs de courgette;
- Capucines;
- Violettes;
- Pensées;
- Et plusieurs autres!
ASTUCE 4 | Profiter des infusions – Si vous voulez éliminer cette sensation de ballonnements après les repas sans être obligé d’aller marcher durant plusieurs minutes, buvez des infusions.
Suggestions d’infusions :
- Après les repas, buvez des infusions d’aneth (3 fois par jour);
- Avant les repas, optez pour les infusions d’anis vert.
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3. ASTUCE 5 | Utiliser une petite assiette et des baguettes – L’astuce pour moins manger: déposez votre repas dans une plus petite assiette et ne mangez que ce qu’elle peut contenir.
Les études ont démontré qu’en prenant une plus petite assiette vous diminuez votre quantité de nourriture de 30 %, génial non? Plus encore, mangez avec des baguettes. Ainsi vous avalerez votre repas plus lentement et la sensation de satiété viendra plus rapidement.
- Si vous n’aimez pas manger avec des baguettes, utilisez une petite cuillère ou encore tenez votre ustensile avec la main gauche si vous êtes droitier, et vice-versa!
ASTUCE 6 | Dormir plus – Non mais, quelle bonne nouvelle! Sans blague, lorsque vous dormez, votre métabolisme brûle déjà entre 50 et 100 calories par heure. Mais ce n’est pas tout: une bonne nuit de sommeil optimise l’action de votre métabolisme ainsi que les hormones de la faim (ghréline et leptine) qui aident à garder la ligne.
Quand on dort, on ne mange pas… alors n’hésitez plus à faire la sieste!
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4. ASTUCE 7 | Dormir au froid – Entendons-nous: il ne s’agit pas ici de dormir sur un lit de glace, mais plutôt de baisser le thermostat ou d’ouvrir la fenêtre de votre chambre pour obtenir une température ambiante de 18-19 °C.
Selon l’Institut national de la santé, dormir au froid oblige le corps à brûler des graisses pour conserver sa chaleur et ceci lui permet d’éliminer des calories sans effort!
Qui plus est, d’autres études indiquent que dormir au froid durant 15 minutes équivaut à une heure d’exercice!
ASTUCE 8 | Incorporer des aliments brûleurs de graisse – Saviez-vous que certains aliments peuvent vous aider à brûler les graisses superflues? En effet, on a répertorié plusieurs aliments qui peuvent booster naturellement votre métabolisme et ainsi vous permettre de perdre du poids plus facilement.
Il ne s’agit pas ici de changer votre alimentation du tout au tout, mais simplement d’intégrer ces aliments brûleurs de graisse ainsi que des aliments coupe-faim naturels à vos habitudes alimentaires.
Voici les aliments à privilégier:
-
- Saumon
- Oeuf
- Noix
- Huile d’olive
- Piment
- Gingembre
- Patate douce
- Pomme
- Thé vert
- Les plats aux arômes d’agrumes
5. ASTUCE 9 | Oublier les aliments interdits – Ne vous interdisez rien! À chaque fois que vous mettez une interdiction stricte sur un aliment, vous augmentez votre niveau de stress et activez de mauvaises hormones.
Au contraire, autorisez-vous à manger des croustilles, du chocolat, une glace… mais faites-le avec modération. Il n’est pas nécessaire de voir le fond du sac!
- Une petite portion, ça fait du bien et n’apporte aucun sentiment de culpabilité.
- Pensez à manger les aliments caloriques en début de journée afin d’avoir plus de temps pour brûler ces calories durant la journée.
ASTUCE 10 | Brosser les dents – Brossez vos dents deux fois par jour, c’est bien. Mais brossez vos dents tout de suite après chaque repas, aussi petit soit-il, c’est mieux!
Pourquoi? Parce qu’en vous brossant les dents, cela vous empêchera de reprendre une autre assiette. Une astuce facile pour moins manger! D’ailleurs, nous savons tous que manger après s’être brossé les dents n’est pas très agréable, n’est-ce pas?
Une envie folle de grignoter durant la soirée? Allez vous brosser les dents, ça passera!
6. ASTUCE 11 | Rire – Rien de plus simple pour perdre du poids, l’astuce parfaite pour tous les paresseux: il suffit de rire pour dépenser 20 % plus d’énergie qu’au repos.
Imaginez: rire pendant une quinzaine de minutes peut brûler jusqu’à 40 calories!
En plus, rire un bon coup permet de faire travailler les abdos. Enfin, un exercice facile à réaliser!
ASTUCE 12 | Se faire masser : quand on récompense notre corps avec un massage, on détoxie notre organisme et notre moral va mieux.
En effet, un massage est aussi bon pour le psychique que pour le physique. Le moral va mieux et notre corps est plus léger, plus détendu.
Que vous préférez un massage tonifiant, drainant ou circulatoire, tous les massages minceurs sont bons pour lisser et embellir l’aspect de la peau (peau plus ferme).
Le mieux serait d’en bénéficier régulièrement, pour les chanceux, une fois par semaine ou par mois. N’hésitez pas à demander des chèques cadeaux pour un massage lors de votre anniversaire, Noël, etc.
Un massage minceur aide à éliminer les graisses, les toxines et la cellulite, tout en activant la circulation sanguine, et tout cela sans faire d’effort et en relaxant, quoi de mieux ?
7. ASTUCE 13 | Recourir aux compresses chaudes – Vous aimez lire, regarder la télévision, faire le farniente pendant des heures? Bonne nouvelle: vous pouvez maigrir en faisant votre activité préférée! Il suffit d’utiliser des compresses chaudes pour affiner certaines zones de votre corps, comme le bas-ventre ou les cuisses. Grâce à la chaleur, vous transpirerez et éliminerez des liquides qui ajoutent à votre poids.
Deux types de compresses chaudes sont particulièrement populaires: sel et gingembre.
Compresse chaude au sel: faites rôtir un demi bol de sel au four, puis emballez-le dans une serviette mince et placez la compresse sur la zone ciblée. Sinon, vous pouvez faire fondre 3 cuillères à soupe de sel dans un peu d’eau chaude de façon à former une pâte que vous utiliserez pour masser la zone à affiner.
Compresse chaude au gingembre: râpez ½ tasse (12cl) de gingembre frais et ajoutez-le à une casserole d’eau bouillante. Laissez tiédir le mélange durant 5 minutes (il ne faut pas vous brûler!), puis trempez-y un gant de toilette que vous placerez sur la zone ciblée. Installez une serviette par-dessus le gant pour garder la chaleur.
Une astuce pour retenir la chaleur plus longtemps: soufflez de l’air chaud (non brulant) sur la compresse avec un sèche-cheveux.
